Пред теб е пространство за честен разговор със себе си. Без правилни или грешни отговори. Без публика.
Workbook-ът е структуриран около 4-те стълба на Икигай — Обичам, Умея, Светът има нужда, Плащат ми — преплетени с 17-те SDG цели на ООН. Не защото трябва, а защото смисълът се задълбочава, когато е свързан с нещо по-голямо от нас.
Отговаряй с първото, което идва. Пиши без да редактираш. Върни се по-късно и прочети.
Можеш да попълваш дигитално (всичко се запазва автоматично в браузъра) или да го принтираш и пишеш на ръка.
„Пътуването от хиляда ли започва с единствена крачка." — Лао Дзъ
❤️ ОБИЧАМ
Въпроси за страстта, радостта, потока — кое те кара да се чувстваш жив/а.
🔵 УМЕЯ
Въпроси за уменията, силните страни, в какво другите те търсят.
🌍 НУЖДА
Въпроси за каузите, проблемите на света, които те вълнуват лично.
💚 ПЛАЩАТ
Въпроси за стойността, устойчивия модел, как принасяш и получаваш.
1
❤️
Стълб 1 · Passion
Обичам
好き (Suki)
Какво те кара да се чувстваш жив/а? Кои дейности ти носят радост, без да изискват воля? Кога изчезва времето?
Икигай стълб: Passion
В края на раздела ще намериш SDG упражнение — кои от 17-те цели ти говорят емоционално, кои те докосват като кауза.
❤️ Обичам · Въпрос 1 от 10
Спомни си 3 момента в живота си, когато си бил/а напълно щастлив/а и потопен/а в дейност. Какво правеше?
Не търси "важни" моменти. Може да е готвене, обяснение на нещо на приятел, оправяне на нещо счупено.
1 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 2 от 10
Ако парите не бяха проблем и не трябваше да работиш — какво щеше да правиш всеки ден?
Бъди конкретен/а. Не "пътуване" — а какво точно правиш по време на пътуването. Не "помагам" — а на кого, как, в какъв контекст.
2 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 3 от 10
Какво е нещото, за което хората около теб знаят, че те запалва — дори когато самият ти го смяташ за "просто хоби"?
Погледни от страна. Какво коментират приятели, партньор, колеги? Понякога те виждат страстта ни по-ясно от нас самите.
3 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 4 от 10
Кои теми можеш да четеш, гледаш или слушаш часове наред — без да усещаш умора?
YouTube, книги, подкасти, разговори... Какво тегли вниманието ти натурално, без воля?
4 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 5 от 10
Кое е нещото в света, което те ядосва до болка — защото знаеш, че може да е по-добре?
Страстта живее и в яда. Неприемането на нещо е сигнал за дълбоко желание да е иначе.
5 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 6 от 10
Върни се назад — какво е обичало 10-годишното ти "аз"? Има ли нишка от тогава до сега?
Децата не се срамуват от страстите си. Детето ти е пазело ключа към нещо важно.
6 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 7 от 10
Кога последно си бил/а в "зоната на потока" — напълно потопен/а, без усещане за край? Опиши момента.
Flow е сигнал за пресечна точка между умение и страст. Когато нещо е лесно И вълнуващо.
7 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 8 от 10
Ако трябваше да напишеш книга, заснемеш филм или направиш курс — за КАКВО би бил той?
Не питай дали можеш. Питай какво би казал ако можеше — отговорът разкрива страстта.
8 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 9 от 10
Представи си идеален ден — от събуждане до лягане. Какви дейности присъстват? С кои хора? В каква среда?
Не идеален ден за почивка — идеален ден за смислена, заредена, продуктивна дейност.
9 / 10
❤️ Обичам · Въпрос 10 от 10
Ако трябваше да дадеш 5 думи или фрази за нещата, които ОБИЧАШ най-много — кои са те?
Събери всичко от предишните въпроси. Кои теми, дейности, усещания се повтарят?
10 / 10
❤️ Обичам × SDG — Кои цели ти говорят?
Разгледай 17-те SDG цели. Избери тези, които те докосват ЕМОЦИОНАЛНО — не заради знания, а заради чувство. Кои те правят да кажеш "Това е важно за мен лично"?
2
🔵
Стълб 2 · Profession
Умея
得意 (Tokui)
В какво си добър/а? Кои умения другите забелязват преди теб? Кога работата ти изглежда лесна за другите, но само ти знаеш колко практика стои зад нея?
Икигай стълб: Profession
В края — SDG упражнение: кои цели могат да се възползват от твоите умения?
🔵 Умея · Въпрос 1 от 10
За какво хората около теб идват при теб — за съвет, помощ, мнение? Какво те търсят?
Помисли за колеги, приятели, семейство. Кога казват "питай него/нея"?
1 / 10
🔵 Умея · Въпрос 2 от 10
Кои умения притежаваш, за развиването на които си вложил/а 1000+ часа? Кои са "неоспоримите" ти умения?
Включи меките умения (слушане, организиране, обяснение) — не само техническите.
2 / 10
🔵 Умея · Въпрос 3 от 10
Кое е нещото, за което хората са ти казвали "Ти го правиш много лесно — как?" — а за теб е просто естествено?
Естественото за нас е невидимо. Другите го виждат като дар.
3 / 10
🔵 Умея · Въпрос 4 от 10
Кои от постиженията ти в живота — лични или професионални — те карат да се гордееш? Какви умения стоят зад тях?
Не само награди и дипломи. Моменти, в които ти самият/самата си казал "Направих го."
4 / 10
🔵 Умея · Въпрос 5 от 10
В кои ситуации се усещаш компетентен/а и уверен/а — без да се налага да се преструваш?
Увереността (не арогантността) е знак за зона на истинска компетентност.
5 / 10
🔵 Умея · Въпрос 6 от 10
Какво би преподавал/а — ако трябваше да обучиш 100 души в нещо, в което наистина си добър/а?
Способността да преподаваш нещо е сигурен знак, че го знаеш дълбоко.
6 / 10
🔵 Умея · Въпрос 7 от 10
Кои умения искаш да развиеш — и защо? Какво те привлича в тях?
Желанието за растеж показва посоката на Икигай — не само настоящото ниво.
7 / 10
🔵 Умея · Въпрос 8 от 10
Кои са уникалните ти комбинации? Не само отделните умения — а нестандартните пресечни точки между тях?
Пример: "разбирам от психология + технологии + образование" е по-рядко срещано и ценно от всяко от трите поотделно.
8 / 10
🔵 Умея · Въпрос 9 от 10
Ако трябваше да назначиш сам/а себе си — за каква позиция би бил/а идеалният кандидат?
Как би звучало обявата? Какви качества и умения би изброил/а? Пиши я буквално.
9 / 10
🔵 Умея · Въпрос 10 от 10
Дай 5 думи или фрази за нещата, в които наистина УМЕЕШ — твоите суперсили.
Събери от предишните въпроси. Какви умения, таланти, знания се открояват?
10 / 10
🔵 Умея × SDG — Кои цели се нуждаят от твоите умения?
Избери SDG целите, към които можеш да допринесеш с вече съществуващите си умения и знания — без допълнително обучение. Кои цели биха спечелили от теб такъв/каквато си сега?
3
🌍
Стълб 3 · Mission
Светът има нужда
社会に必要 (Shakai ni hitsuyō)
Кои проблеми в света те вълнуват дълбоко? Кое е нещото, за което казваш "Не трябва да е така"? Какъв свят искаш да оставиш след себе си?
Икигай стълб: Mission
🌍 Нужда · Въпрос 1 от 10
Кои новини или истории те карат да спреш и да кажеш "Това не трябва да се случва"? Какъв проблем виждаш ясно?
Яростта е компас. Посочва към нещо, за което ти е грижа.
1 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 2 от 10
Ако можеш да промениш САМО ЕДНО НЕЩО в света — и промяната е гарантирана — какво би избрал/а?
Без "трябва да е реалистично". Тук говориш с ценностите си, не с разума.
2 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 3 от 10
За кой тип хора сърцето ти се отваря автоматично? Кого искаш да видиш да процъфтява?
Деца? Предприемачи? Бежанци? Малцинства? Жени? Стари хора? Студенти? Фермери? Няма грешен отговор.
3 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 4 от 10
Какъв свят искаш внуците ти (или децата на следващото поколение) да наследят? Как изглежда той?
Описвай конкретно — не "по-добър свят", а какво точно е по-добро в него.
4 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 5 от 10
Кои каузи, организации или движения ти вдъхновяват — дори ако не си директно ангажиран/а с тях?
Вдъхновението е сигнал за стойностна синхронизация. Следвай го.
5 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 6 от 10
Ако имаш 10 милиона лева/евро и 10 години — за кой проблем в света би ги използвал/а?
Ресурсите са дадени — питането е за посоката, не за начина.
6 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 7 от 10
Кое е нещото в твоята общност — квартал, град, сектор — от което има нужда и което все още липсва?
Глобалните промени се случват чрез локални действия. Какво виждаш около себе си?
7 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 8 от 10
Кои проблеми те вълнуват и ти разбираш по-дълбоко от повечето хора около теб — заради твоя живот, опит или история?
Личният опит с дадена трудност е ресурс, не бариера. Дава ти уникален поглед.
8 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 9 от 10
Как искаш да те запомнят? Какво искаш хората да кажат за теб след 30 години?
Не за постиженията — за принципите. Не за имота — за въздействието.
9 / 10
🌍 Нужда · Въпрос 10 от 10
5 думи или фрази за нещата, от които СВЕТЪТ ИМА НУЖДА и ти чувстваш като своя кауза.
10 / 10
🌍 Нужда × SDG — Кои цели са твоята кауза?
Сега с ясни очи — кои от 17-те SDG цели са ТВОЯТА МИСИЯ? Не тези, за които знаеш най-много, а тези, за чието постигане чувстваш лична отговорност.
4
💚
Стълб 4 · Vocation
Плащат ми
仕事 (Shigoto)
За какво светът е готов да ти плати? Как изглежда устойчивият модел, в който ставаш по-богат докато светът ставал по-добър?
Икигай стълб: Vocation
💚 Плащат ми · Въпрос 1 от 8
За какво са ти плащали досега — официално или неофициално? Кои услуги, продукти или знания са имали стойност за другите?
1 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 2 от 8
Ако трябваше да предложиш 3 услуги или продукта УТРЕ — базирани на уменията и страстите ти — кои биха били те?
2 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 3 от 8
Кои хора, организации или сектори биха платили за твоите умения × кауза? Кой е идеалният ти клиент/партньор/работодател?
3 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 4 от 8
Как изглежда моделът, при който ставаш по-богат/богата ДОКАТО светът ставал по-добър? Опиши го конкретно.
Бизнес? Фрийланс? НПО с приходи? Социално предприятие? Консултиране? Обучения?
4 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 5 от 8
Какво би правил/а БЕЗПЛАТНО и какво би те карало да кажеш "Не мога да вярвам, че ми ПЛАЩАТ за това!"?
Пресечната точка на тези две е Икигай вокацията.
5 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 6 от 8
Какви пари ти трябват за достоен, свободен, смислен живот? Бъди конкретен/а — месечна сума.
Икигай не е за обедняване. Устойчивостта изисква честен разговор с числата.
6 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 7 от 8
Кой твой принос е по-ценен, когато е свързан с SDG кауза — и защо? Как каузата увеличава стойността на работата ти?
7 / 8
💚 Плащат ми · Въпрос 8 от 8
5 думи или фрази за начините, по които светът е готов да ПЛАТИ за твоя принос.
8 / 8
✨ Синтез · Намиране на твоя Икигай × SDG
Твоят Икигай
Вземи ключовите думи от всеки раздел и ги постави в диаграмата. Потърси пресечната точка.
Обичам
Нужда
Умея
Плащат
ИКИГАЙ
Обичаш каузата, но може без доход → Активист, НПО лидер
Умееш и получаваш заплащане → Консултант, специалист
Обичаш и умееш, но без пазар → Художник, изследовател
Правиш нужното и ти плащат → Социален предприемач
Твоите SDG цели — финален избор
📋 Моят план · Икигай в действие
90 дни към Икигай
Икигай без действие е мечта. Определи конкретни стъпки за следващите 90 дни — малки, последователни, измерими.
🔴 Месец 1 (дни 1–30) — Изследване
🟡 Месец 2 (дни 31–60) — Задълбочаване
🟢 Месец 3 (дни 61–90) — Действие
🌸
Завършен!
Поздравявам те за това пътуване. Не е лесно да се погледнеш честно. Направи го.
"Правилният принцип, приложен последователно достатъчно дълго, неизбежно води до правилните позиции." — Галин Димитров